​早上一杯水的好处

早上一杯水的好处

早上起床后，人体经历了一晚上的代谢，尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，导致身体处于缺水状态，第一杯水可补充身体代谢失去的水分。喝水不仅可以补充水分，还可以调节肠胃，预防便秘，使大脑清醒，甚至有助于减肥。但是，晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水，这样喝水才能发挥出最大的效果。

同时，要将口腔清洁干净，因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。喝水的方式也很重要，一次喝太多水会让身体有过量的负担，所以建议每次喝水量控制在200-250ml，分几次喝，每次间隔5-10分钟，这样有利于水分的吸收，也能避免口腔细菌进入消化道。

此外，可以多摄取一些果汁、蔬菜汤等，这些液体也可以补充水分，但要注意控制糖分摄入量，以免影响健康。总而言之，早晨喝水有利于补充水分，调节肠胃，预防便秘，使大脑清醒，甚至有助减肥，但要注意喝水的方式和控制摄入量，以免影响健康。