​高热量的食物有哪些

高热量的食物有哪些

高热量的食物有哪些

1、鸡爪

鸡爪虽然没有什么肉，热量却是鸡胸脯肉的两倍，还要多一个鸡爪约重50克，可食用部分为60%热量约76千卡，如果吃4个鸡爪，就相当于吃了两小碗米饭的热量。鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进去后利用率非常差，很难达到美肤的效果，反而会导致身材越来越胖，所以鸡爪这种高热量的食物请你嘴下留情，不要等到发胖了才着急。

4、一些混合燕麦片

燕麦的饱腹感非常强，升糖指数低是很多人喜欢的减肥食物，但是现在很多市场上的燕麦都属于混合燕麦里面搭配坚果，水果干，玉米片等，经过膨化处理，含有的糖精和反式脂肪酸都比较高。

5、啤酒

有些国家会把啤酒称作“液体面包”，虽然说法有点夸张，但是其营养并不能与面包相比，热量却和主食差不多，100克啤酒含有32千卡的能量，我们喝一瓶500毫升装的啤酒，相当于吃了一个馒头的能量。

6、牛油果

不知从何时起，牛油果成了减肥界的网红水果，受到很多人的欢迎。但是牛油果含有的油量不容小觑，属于一种高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量高达15%~30%，我们吃的猪里脊脂肪含量仅仅是8%。虽然牛油果是不饱和脂肪酸，且膳食纤维含量丰富，饱腹感非常强，但是每100克牛油果所含热量高达161大卡，所以牛油果在减肥期间是不能多吃的。